Un ejercicio para cada fase de tu ciclo

Las mujeres tenemos generalmente ciclos menstruales femeninos con una duración aproximada entre 21 y 35 días, los cuales generan cambios hormonales que influyen en nuestro rendimiento físico y emocional. Así que ten muy presentes estos tips, te ayudarán a sacar el mayor provecho y rendimiento a tu entrenamiento según tu fase del ciclo. Puedes hacer ejercicio incluso teniendo tu periodo. Los tampones Kotex, te protegerán con comodidad.

Esta fase dura generalmente entre 1 y 6 días, te sentirás un poco incomoda por el sangrado y sentirás que no tienes mucha energía, así que desearás estar en casa sin hacer mucho. Los cólicos pueden aparecer y causar algunas molestias, por esta razón es recomendable salir a caminar, también puedes practicar yoga como técnica de relajación y será un excelente ejercicio para el dolor menstrual. En estos días lleva siempre contigo tus Tampones Kotex, te ayudarán a sentirte mucho más cómoda en tus actividades diarias y serán el aliado perfecto dentro de tu rutina de ejercicios.

Serán los primeros días del ciclo, después de la menstruación, y es cuando más fértil estarás, aumentará tu energía y estarás más positiva que nunca. En esta fase es recomendable hacer entrenamientos de fuerza que te permitan ganar músculo y quemar calorías.

Ejercicios para la fase folicular de tu ciclo

En esta fase te encontrarás en la mitad del ciclo y te sentirás mucho más atractiva. Ten mucho cuidado, porque debido a la subida del estrógeno y la relaxina se corre el riesgo de lesiones, por lo que se debes bajar la intensidad y realizar ejercicios ligeros y suaves como bailar.

Ejercicios para la fase ovulatoria del ciclo menstrual

En esta fase puedes sentirte un poco más sensible o molesta, así que te recomendamos un entrenamiento más tranquilo como el yoga o el pilates, te ayudarán a reponer energía, liberarte de tensiones en tu cuerpo y se convertirán en los mejores ejercicios para aliviar el dolor menstrual.